セロトニンは朝日でしかでない〜朝生活の価値は朝日をあびることにあり、外に出よう〜

こんにちは、大崎五反田界隈で働くネットワークエンジニアです。

今回は読書についてごっそり、書きました。

しかも、ジャンルは

今日の読書備忘録

◆脳を最高に活かせる人の朝時間頭も心もポジティブに

脳科学の本、入門編　よみやすく入りやすい

すごくわかりやすく入りやすい本です。
個人的には脳科学の本は読みやすい本を何冊か読んで重厚なのにいくのがいいと思います。

この本はまず読んでみるの非常に適した本です。
気づきは、
・朝食前はポテンシャルが高い
　朝ごはんを食べる前が脳が活性化していて食べ過ぎたりすると
　脳の回転が遅くなるので食後より仕事ややるべきことは食前にやっておくが効率がいい。

・自分がハイパフォーマンスに動ける時間に動く
　大事なのはメリハリで２４時間頑張るのではなく
　どの時間に頑張るのが効率がよくて効果的かをちゃんと知るのが大事なんだなと気づきました。

就寝前の時間は就寝の準備をすること
それは正解はなくて自分にとって脳を休ませられることをしたらいんだなと気づきました。
ぜひ、おすすめです。